Lo más importante que puede hacer para ayudar a bajar su colesterol sin medicamentos es llevar una dieta saludable para el corazón, especialmente evitando las grasas saturadas.

 

Algunas partes de su dieta que pueden ayudar a bajar su colesterol son:

  • Evitar las grasas saturadas: provienen de la carne roja, los productos lácteos enteros, el queso, la mantequilla, el aceite de coco y los productos horneados como pasteles y bollería.
  • Evitar las grasas trans: se encuentran principalmente en alimentos altamente procesados como papas fritas, alimentos fritos y comida rápida.
  • Comer pescado 2 o 3 veces por semana
  • Comer más fibra
  • Asar, hervir o cocinar al vapor los alimentos y evitar freírlos

 

Hacer ejercicio con regularidad y tener un peso saludable también puede ayudar a bajar el colesterol. Pero no son tan importantes como su dieta.

 

Hable con su médico sobre las formas en que puede tratar de controlar su colesterol.

¡Vaya más allá, controle su colesterol con un estilo de vida saludable!