El ejercicio tiene muchísimos beneficios, entre ellos:

  • Ayudar a controlar tu peso
  • Fortalecer los músculos y los huesos
  • Reducir el riesgo de muchas afecciones de salud, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 e incluso algunos tipos de cáncer
  • Fortalecer tu sistema inmunitario
  • Ayudar a controlar afecciones crónicas como la presión arterial alta y la diabetes tipo 2
  • Ayudar a controlar el dolor crónico como el de la artritis
  • Mejorar tu salud mental
  • Aumentar la probabilidad de que vivas más tiempo

 

El ejercicio es bueno para ti en muchísimos aspectos diferentes. En casi todos los aspectos de tu salud, el ejercicio puede ayudar. Puede ayudar a reducir el riesgo de contraer muchas afecciones de salud diferentes. Pero también puede ayudar a controlar las afecciones de salud si ya las tienes. Ayuda tanto con las afecciones físicas como con las mentales.

Todos esos beneficios pueden ayudarte a vivir más tiempo. Un estudio descubrió que las personas que hacían ejercicio vivían hasta 4 años y medio más.

Los médicos recomiendan hacer al menos 2 horas y 30 minutos de ejercicio cada semana. Esto se puede dividir como quieras. Por ejemplo, podrías hacer ejercicio durante 30 minutos, 5 días a la semana. O podrías hacer 1 hora, 3 días a la semana. Lo que mejor te funcione.

Pero incluso si no puedes hacer ejercicio durante tanto tiempo, cualquier cantidad de actividad es mejor que nada.

¡Sé inteligente, haz ejercicio!